如何憋住大便？
首先，当大便感来临时，如果身边没有合适的如厕环境，可以通过提肛运动来抑制大便排出。方法很简单，有意识地像忍大便那样收缩肛门，然后放松，一紧一松，重复几次，就会明显感觉大便感消失。中医术语称为“提肛”。
其次，改变体位，不再保持原来产生便意的体位，比如不再蹲厕位或坐便位，可快走或仰卧。
第三，放松心态，转移注意力，比如多和同事聊天。
此外，还要找到便意产生的规律。据观察发现，便意常在饭后、饮水多或运动后产生，因此，便前可适当少进食，减少运动，少饮水。如果每天下午四五点总有便意，可在这之前少进食，水也要少喝。
最后，便意特别强时，可以在就近的洗手间找侧位。比如女同志可以在小便后，靠墙或蹲稍靠前的坑位，因为人的直肠前面是膀胱，膀胱收缩、充盈时会影响直肠，产生排便反射，缓解大便感。